Как создать и сохранить крепкие и здоровые отношения?
Как создать и сохранить крепкие и здоровые отношения?
Отношения — это тяжелая работа. Наверняка вы слышали это выражение. И, хотя оно уже довольно избито, это не делает его неверным. Во всех отношениях бывают свои взлеты и падения и все они требуют приверженности и желания меняться вместе со своим партнером.
Но есть способы сделать ваши отношения крепче, и не важно сколько времени вы вместе — пару недель или несколько десятков лет. Даже если жизнь заставляла вас снова и снова разочаровываться в людях и отношениях, не бойтесь попробовать еще раз и сделать именно эти отношения долгими и счастливыми.
Что такое здоровые отношения?
Да, все отношения уникальны, как и причины по которым они возникают. Но
здоровыми они становятся, если вы и ваш партнер разделяете цели к которым
хотите привести ваши отношения и способы, которыми хотите этого добиться. Как
это понять? Честно и открыто разговаривать со своим партнером. Кроме того,
любые здоровые отношения имеют в своей основе несколько важных вещей, сохраните
их в своей жизни и любые трудности будут вам ни по чем:
Вы сохраняете
сильную эмоциональную связь. Вы делаете все, чтобы ваш партнер чувствовал себя
любимым вами. И это вовсе не букеты цветов, прогулки при луне и поцелуи при
каждом случае. Ты чувствуешь себя любимым, если понимаешь, что твой партнер
принимает тебя и ценит. Это не просто мирное сосуществование, но возможность
положиться друг на друга эмоционально. Необходимо быть постоянно эмоционально
вовлеченным друг в друге иначе расстояние между вами будет увеличиваться с
каждым днем;Вы не боитесь
спорить. Одни пары привыкли выяснять отношения тихо и спокойно, другие
предпочитают громкую ругань с битьем посуды. В любом случае, главное не боятся
идти на конфликт. Нужно уметь говорить о тех вещах, которые вас беспокоят, но,
одновременно, уметь решать конфликты без личных оскорблений;
Вы сохраняете
отношения с другими людьми. Не стоит верить романтическим фильмам, один человек
не способен стать для вас целым миром. Более того, не стоит ожидать от своего
партнера слишком многого, иначе это тоже приведет к нездоровому давлению в
отношениях. Очень важно сохранять свою личность и идентичность даже находясь в
романтических отношениях, поэтому сохраняйте свою связь с друзьями и
родственниками, не отказывайтесь от интересов и хобби;Вы открыто и
честно общаетесь друг с другом. Это, в принципе, краеугольный камень отношений.
Если люди знают, что хотят от отношений и могут свободно об этом сказать, то
это только усилит ваши узы;Влюбленность и Любовь2
Влюбленность, на самом деле, штука довольно простая и, зачастую, совершенно от нас не зависит. Вы видите подходящего человека или общаетесь с таковым какое-то время, ваш мозг считает, что он вам, по какой-то причине подходит, запускает нехитрые биохимические процессы и вот вы уже парите на крыльях любви.
А вот сохранить это чувство и пронести его сквозь года — уже совершенно другое дело. Вот здесь и нужно много усилий и приверженность делу. Ведь здоровые отношения могут стать для вас точкой опоры и источником счастья на всю жизнь.
Вот только
обычно люди концентрируются на своих отношениях только когда сталкиваются с
некой проблемой, которую просто нельзя игнорировать. И, как только проблема
решена, можно опять вернуться к другим интересам, например, детям или карьере.
Но романтические отношения такого не терпят. Чтобы любовь сохранялась долгие
годы, ей нужно постоянное внимание. А решение мелких неурядиц во
взаимоотношениях помогает избежать масштабных проблем в будущем.
Советы для сохранения романтических отношений и любви3
Следуйте этим
советам и чувства останутся с вами надолго.
Совет 1: Проводите вместе времяВедь именно так вы и влюбились друг в друга. Вы находились рядом, смотрели друг на друга, слушали что говорит ваш партнер. Продолжайте делать также и влюбленность останется с вами надолго. Наверняка, у вас есть какое-то нежно хранимое воспоминание о своем любимом человеке, например, ваше первое свидание.
Все казалось таким новым и волнующим, вы могли говорить часами и темы для разговоров все не заканчивались. Но со временем вы поняли, что должны уделять время и другим обязательствам, работе, семье, да и себе тоже. Личное общение заменяется на быстрые сообщения в месседжерах. Хотя это тоже имеет свои плюсы, потому что позволяет оставаться на связи постоянно, но никогда не заменит общения с живым человеком.
Вы можете каждый день отправлять сообщение со словами любви, даже, возможно, с картиночкой или анимированным смайликом. Но очень быстро ваш партнер начнет воспринимать это просто как некий ритуал, а не признак того что вы его цените и понимаете. Не важно насколько вы заняты, найдите время для своего любимого человека. Найдите общее хобби, запишитесь вместе на танцы или совершайте ежедневную совместную прогулку. Даже просто выпейте вместе чашечку кофе и поговорите о несущественных мелочах. Не забывайте о веселье. Нарушайте иногда рутину внезапным походом в любимый ресторан или спонтанно купленными цветами.
Совет 2: Общайтесь друг с другомЭто основа любых здоровых отношений. При позитивной эмоциональной связи вы будете чувствовать себя счастливо.
Возможно, это прозвучит несколько упрощенно, но общение помогает справиться с любыми проблемами. И это приводит нас к еще одному важному аспекту в общении: не бойтесь говорить о том, в чем нуждаетесь. Не все мы вообще задумываемся об этом или не хотим произносить вслух, опасаясь, что покажемся слишком уязвимыми. Нам стыдно говорить о таком.
Забудьте о подобных мыслях. Вам ведь хотелось бы понять, что нужно вашему любимому человеку, чтобы облегчить его жизнь? Вот и он думает точно также. Это не тяжелая ноша, а радость для любящего человека. И не нужно полагать, что ваш партнер обладает телепатическими возможностями и способен угадать, что именно вам нужно.
Не допускайте недопонимания и ссор по этому поводу, просто поговорите. Если вы перестанете обращать внимание на свои эмоции или эмоции своего партнера, то навредите своим отношениям и разрушите связь друг с другом.
И не забывайте
о том, что огромная часть нашего общения является невербальной. Жесты, взгляды,
интонации, поза могут сказать о вашем отношении к собеседнику даже больше, чем
слова. Если вы хотите, чтобы ваши отношения не разрушились — научитесь понимать
и невербальные посылы партнера.
Кроме,
собственно, общения, важно также научиться слушать своего партнера. Так он
будет чувствовать, что вы его понимаете и цените. И вы должны не просто
слушать, а слышать слова собеседника. В чем разница? Услышать человека — это не
просто получить информацию, но и понять все эмоции, которые ваш партнер
пытается вложить в свои слова.
Совет 3: Не забывайте о физической близостиИ речь сейчас
идет вовсе не о сексе. Ладно, не только о сексе. Крайне важно не забывать и о
таких формах близости, как поцелуи, объятья и просто прикосновения. Даже
научные исследования подтверждают, что прикосновения ускоряют развитие мозга в
младенчестве, а во взрослом возрасте увеличивают уровень окцитоцина, гормона
любви и привязанности.
Но, конечно, не
забывайте учитывать, то именно нравится вашему партнеру. Если ему не нравятся
прикосновения, то не стоит настаивать, так вы сделаете только хуже. И это опять
возвращает нас к тому, что со своим партнером нужно общаться и рассказывать
ему, что вам нравится, а что нет.
Совет 4: Научитесь, что в отношениях нужно как брать, так и даватьВозможно вы
будете разочарованы, но у вас не получится всегда получать в отношениях только
то, что хотите вы. Все нормальные, крепкие и здоровые отношения строятся на
компромиссах. Главное научиться понимать, что его можно достичь и как это
сделать.
Нужно понять,
что действительно важно для вашего партнера. С другой стороны, ваш партнер тоже
должен понимать, что и у вас есть свои желания. Если вы постоянно будете только
уступать, не обращая внимания на собственные нужды, то это приведет только к
обиде и злости.
Ни в коем
случае не подходите к решению проблем с точки зрения своей обязательной
правоты. Все не должно быть только по вашему, иначе компромисса вы точно
никогда не добьетесь. Даже если вы в чем-то уверены на все сто процентов, даже
если знаете, что именно ваше решение будет оптимальным в данной ситуации — все
равно выслушайте своего партнера, он имеет на это право. Уважайте мнение
другого человека.
Это также
прекрасный способ решать конфликты, которые все равно когда-нибудь возникнут.
Не ругайтесь о том, что невозможно изменить;Не используйте прямые обвинения. Никогда не говорите: «Ты заставляешь меня
себя плохо чувствовать». Вместо этого скажите: «Мне не по себе, когда ты так
делаешь»;Не используйте старые аргументы. У вас есть проблема, которую нужно решить
здесь и сейчас, не нужно вспоминать все старые обиды;Научитесь прощать. Иначе вы никогда не решите проблему;Возьмите паузу, если никак не можете успокоиться. Лучше сделайте перерыв,
прежде чем сказать что-то о чем будете сожалеть. Помните, что спорите с
человеком, которого любите;Если вы не
можете прийти к компромиссу или решить кто из вас прав, то лучше оставьте эту
ситуацию и двигайтесь дальше;
Совет 5: В каждых отношениях есть свои взлеты и паденияУ вас не может быть всегда все хорошо, запомните это. Иногда у вашего партнера могут возникнуть какие-то серьезные проблемы, например, не станет кто-то из друзей или близких родственников.
Или у кого-то из вас могут появиться серьезные проблемы со здоровьем и вам двоим нужно будет научиться с этим жить. У вас могут быть разные взгляды на то, как воспитывать детей, в каком доме жить и как тратить деньги. Все эти стрессовые ситуации и недопонимание легко приводят к злости друг на друга.
Не нужно
злиться на своего партнера из-за собственных проблем. Да, стрессовые ситуации
часто делают нас раздражительными и крайне просто отыграться на том, кто
находится рядом. Но это только отравит ваши отношения. Найдите другой способ
управлять своим гневом.
И не забывайте,
что каждый решает проблемы по своему и со своей скоростью. Не торопите
человека, лучше вспомните, что вы одна команда и двигайтесь к решению вместе.
Вспомните
начало своих отношений, подумайте о том почему вы вообще решили быть вместе и
почему сейчас трудности вас разъединяют.
Не бойтесь
меняться и менять что-то в своей жизни. От перемен вы точно никуда не уйдете и
лучше встретить их с распростертыми объятиями.
И не
стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вы сами не можете решить
проблему. Это лучше, чем сдаться и бросить все.
