О Психологии

Всего три простых шага, чтобы наконец начать делать то, что давно откладывали

Всего три простых шага, чтобы наконец начать делать то, что давно откладывали

Всего три простых шага, чтобы наконец начать делать то, что давно откладывали

Частенько мы хотим «вернуться в детство», забыть о всех проблемах и обязательствах, скинуть с себя груз ответственности. Что это такое и нужно ли с этим бороться?

Особенно это состояние заметно в периоды праздников. По соцсетям вовсю гуляют картинки в стиле «За окном сугробы. Мама на кухне режет оливье, папа ушёл за ёлкой, а мне 5 лет».

Если вам близки такие мысли, то это ваш внутренний ребенок бунтует.

Вкратце напомним о теории «Ребенок-Родитель-Взрослый»

roditel_vzrosli_rebenok.jpgФото: anotherpoint

Речь идет о теории эго-состояний. Их три: Ребенок, Родитель и Взрослый. В принципе, названия говорят сами за себя.

  • В состоянии Ребенка мы подвластны естественным порывам и не слишком стремимся их контролировать.
  • В состоянии Родителя — стремимся заботиться о других, «учить жизни».
  • В состоянии взрослого мы занимаем нейтральную позицию, думаем и оцениваем.

Иногда внутренний ребенок берет верх. Не хочется ему самому быть мамой или папой. Особенно в конце года, когда скапливается так много рабочих задач, проблем. И еще праздники — приготовь, соберись, подарки всем найди…

У всех бывает такое, и тут беспокоиться незачем — это нормально. А что, если некоторые люди довольно часто ощущают себя такими «маленькими и ни на что не способными». Это связано с травмирующими событиями из прошлого. Например, если ребенок подвергался эмоциональному или физическому насилию в детстве или взрослой жизни, если вырос с эмоционально нестабильными родителями. А может, они были слишком критическими, контролирующими? Тут уж хочешь не хочешь, а станешь считать мир небезопасным. 

Такой внутренний ребенок частенько может портить нам настроение и ухудшать качество жизни. Кому понравится жить в состоянии стресса, небезопасности, страха? И не иметь возможности защитить себя и свои психологические границы?

Что делать, чтобы успокоить ребенка внутри?

К счастью, есть три простых шага.

Шаг первый: отследите, какие ситуации «запускают» состояние ребенка. А может, это не ситуации, а конкретные люди? Врага победить проще, если знаешь его в лицо.

Кажется, такой простой шаг, а ведь действительно работает — мы проверяли!

Если учиться отслеживать момент, когда включается ребенок, со временем получится его «выключать».

Шаг второй: больше практики во «взрослости»

Глубокий вдох, раз-два. Первую помощь можно оказать себе самостоятельно. «Я не ребенок, мне не 5 лет, я давно уже вырос». Проговорить про себя несколько раз.

Внутренний диалог необязательно начинать, когда «ребенок» бунтует. Эту практику можно использовать время от времени, просто напоминая себе о собственной взрослости.

Шаг третий: выбирайте активную позицию

Ребенок пассивен — за него все решают «взрослые». Чтобы исправить это, старайтесь чаще занимать активную позицию. Причем не только в конкретных ситуациях (которые мы выследили в шаге первом), но и в жизни в целом. Поверьте, отличная выйдет цель на новый год!

Например, если вас пугает поход к врачу, и вы все время его откладываете или вовсе «забиваете» на свое здоровье. Подумайте — это подход взрослого человека или ребенка? Что бы сделал взрослый?

Или вы боитесь собеседований, не знаете, что говорить и как себя вести. Подготовьте список вопросов и задавайте их — почувствуете себя увереннее.

Да, мы знаем — это не та проблема, которая решается за один раз. Старые привычки и удобство в том, чтобы «быть ребенком» формировались годами.

Зато как приятно чувствовать себя свободным и настоящим Взрослым!

Источник

Кнопка «Наверх»
Топ Сайтов Знакомств

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять