Кто бы не хотел развить в себе чувство уверенности? Вот только с чего бы начать?
Кто бы не хотел развить в себе чувство уверенности? Вот только с чего бы начать?
Уровень уверенности зависит от того, как нас воспитывали, как поощряли в детстве родители и поощряют сейчас наши достижения окружающие нас люди, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику.
Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.
Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, это важное условие, чтобы идея стала действием. Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что все и всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.
Итак, что же можно сделать, чтобы развить в себе чувство уверенности?
1. Делайте вид, что вы уверены в себе. Чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. Например, можно поступить так: как следует подготовиться к волнительной ситуации, отрепетировать перед зеркалом (особенно тон голоса и мимику), посмотреть на окружающих позитивно, получить удовольствие от общения с ними.
Это позволит вашему мозгу поверить, что положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.
2. Ожидайте от себя большего, чем другие от вас. Весь мир поверит тому, что вы демонстрируете (ваши внутренние страхи и тревогу никто не может прочитать). Но с другой стороны любой косой взгляд, любое необдуманное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (надуманному) поводу.
В этом случае стоит прислушаться к своему внутреннему голосу. Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.
Таким образом вы сможете уменьшить (а в идеале – совсем устранить) такие мысли.
3. Следите за своим физическим состоянием. Возможно, это клише — говорить, что нужно заботиться о своем здоровье, но ничего не возникает на пустом месте.
Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведете преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее показать всем лучшую версию себя.
Никто не говорит о тренировках до упада: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъема на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своем привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.
4. Ошибайтесь почаще. Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не дает покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.
Но провалов в жизни не избежать. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.
5. Стать более уверенным в себе и повысить самооценку помогут мудры, которые мы для вас подготовили.
Ваджрапрадама-мудра для уверенности в себе
«Разрушаем сомнения с помощью молнии», – примерно так звучит смысл слова «ваджра», потому что именно удар молнии в буддизме – символ твердости духа и непоколебимости силы воли.
Ваджрапрадама-мудра может стать прекрасным помощником для тех, кому не хватает уверенности. Если вы отступаете перед трудностями, чувствуете себя уязвимыми и ни на что не способными, ставите под сомнение свои способности – эта мудра вам подходит!
Описание выполнения мудры.
- Поднимите руки на уровне груди ладонями к себе (можно еще положить их на солнечное сплетение).
- Соедините кончики указательных пальцев, выпрямите большие пальцы и скрестите между собой оставшиеся.
- Расслабьтесь, дышите спокойно и равномерно. Подумайте о ситуации, в которой вам необходима уверенность в себе (либо о том, что вы в общем хотите развить веру в себя). Закройте глаза.
- Представьте, что с каждым новых вдохом в ваши легкие проникает энергия света. Она мягко обволакивает ваше тело и загорается ярким огнем в районе солнечного сплетения. Огонь убирает нервозность, разрушает преграды, оставляя спокойствие, умиротворение и решительность. Насладитесь им.
- Чем чаще вы будете практиковать эту мудру, тем быстрее получите нужный результат.
Мудра для обретения уверенности в себе
Выполнять эту мудру рекомендуется в том случае, когда нет уверенности в себе и своей привлекательности для противоположного пола.
Описание выполнения мудры.
- Руки расположите немного ниже сердца, локти разведите в стороны.
- Средние, безымянные пальцы и мизинцы согните, соедините вторыми фалангами.
- Указательные пальцы вытяните вперед, чтобы они соприкасались подушечками. Большие пальцы вытяните в направлении груди, также соедините подушечками.
- Большие пальцы должны касаться солнечного сплетения.
Мудра «Земли»
Мудра поможет повысить собственную самооценку, укрепить доверие и защиту от негативного влияния, поможет снять стресс и успокоить нервы.
Описание выполнения мудры.
- Станьте или сядьте на стул. Ноги параллельны, подошвы стоп полностью соприкасаются с полом (землей).
- Упражнение по выполнению мудры очень простое, оно выполняется двумя руками.
- Соедините подушечки среднего и большого пальцев, остальные пальцы должны быть выпрямлены.
- Делать при необходимости ежедневно 3 раза по 15 минут.
- На вдохе представьте себе, что принимаете земную энергию подошвами ног, эта энергия поднимается от стоп по вашему телу все выше и выше, проходит через ноги, туловище, шею, голову и уходит дальше, в космос. Задержите дыхание на несколько секунд.
- На выдохе представьте как энергия Космоса золотым дождем омывает вас сверху донизу и стекает на землю. После короткой задержки дыхания повторите цикл.
Поделитесь с нами впечатлениями и результатами?
Предыдущие статьи цикла:Ospan>
1. Отчего бы не попробовать? О пользе слышали, о негативе ни разу
2. Мудрые правила
3. Пришло время познакомиться со своей внутренней силой
4. Сосредоточьтесь на копчике...чтобы исполнилось сокровенное денежное желание
9. Вы удивитесь, но иногда для того, чтобы избавиться от грусти и одиночества нужно вылечить больные бронхи
10. Сначала вы работаете над своей привлекательностью, за ней следует новое знакомство, после которого вас приглашают на свидание
11. Осенние уныние и депрессия. Помогите себе сами справиться с этим
12. Добиться успеха в работе и рассчитаться с долгами проще, чем вы думаете!
13. Расстраиваетесь, обижаетесь... и стараетесь никому это не показывать. К чему это ведет и как с этим справляться?
14. Подумайте, действительно ли ваши обиды стоят того, чтобы отравлять себе жизнь
15. В ноябре мы наиболее подвержены психическим расстройствам и депрессии. Однако есть способ с этим справиться
16. Мечтаете о новогоднем путешествии, но не можете его себе позволить? Эта проблема решаема
17. Научитесь самостоятельно всего за несколько минут улучшать концентрацию внимания и находить решение любых проблем
18. Не спешите ставить крест на ваших отношениях — любой семейный конфликт можно разрешить
19. Заставьте свой организм работать в правильном режиме — и вам не придется мучить себя диетами в борьбе с лишним весом
20. Сексуальность не зависит от вашей внешности вы можете развить ее самостоятельно
21. Не осталось сил на подготовку к новогодним праздникам? Есть несколько способов вернуть хорошее расположение духа
22. Мечтаете обрести счастье в новом году? Этому желанию легко осуществиться
23. Пробуете с мужем зачать ребенка? В первую очередь постарайтесь избавиться от стресса и нервного напряжения
24. Запишите рецепт молодости и привлекательности, о котором вы еще могли не знать
25. Вам пригодятся эти советы не только в творчестве, но и в работе при составлении отчетов, планов, проектов
26. Боль в спине? Вы с этим сталкивались? Тогда это для вас
27. Направьте свои мысли в нужное русло, и вы запросто избавитесь от лишнего веса
28. Если попали под психологическое давление, не паникуйте - есть простой способ противостоять ему
29. Какая бы вредная привычка у вас ни была - от нее можно избавиться. Открываем способ, как легко и просто это сделать
30. Побороть страхи и фобии не просто, но все-таки возможно - для этого есть несколько эффективных методов
31. Часто сталкиваетесь с бессонницей? Тогда читайте, как с ней бороться
32. Справить с повышенным давлением можно и дома - рассказываем, как это сделать
33. После принятия Декрета № 3 поиском работы озабочены все не трудоустроенные белорусы
34. Как преодолеть трудности на пути к достижению целей
35. Одиночество не длится вечно - есть способы выйти из него быстро и легко
36. О том, как построить карьеру, написано много. Но что конкретно делать - неясно
37. Несколько несложных способов помочь своему организму справиться с женскими заболеваниями
Отзывы.
«Они действительно помогают! Мудры помогли мне похудеть! Реально помогли! Поправить свое здоровье в общем и вселить в меня уверенность, которой мне так не хватало. В мудрах нет никакой мистики и магии, это лишь работа нашего организма и сознания»
«Мудры — это самый простой, надежный и безвредный способ не только поправить свое здоровье, а и достичь хороших результатов во всех сферах жизни: в личной, семейной, социальной, какой угодно, то есть гармонизировать максимально свою жизнь.
Они приносят успех и удачу в жизнь путем гармонизации первичных энергетических структур человека. Я знаю, о чем говорю, так как имею результаты»
«Помогают! И не только себе, но и детям. Ребенок стал заметно легче дышать. Делаю детям при простудах. Так как и сама обычно болею вместе с ними, то польза двойная»
«В чудеса не верила, а теперь даже знаю как они выглядят — мудры. Чудеса да и только! Пару дней назад болел зуб, в аптеку бежать было сложно, одеваться нужно было. Так я решила попробовать маминым способом себя вылечить ну или хотя бы облегчить этот нескончаемый поток зубной боли.
Полезла в интернет и там на глаза попались фотографии — мудры. Зуб болел, я злилась и подумывала уже в аптеку одеваться и идти. Смотрю на фотографии, да ладно попробую эти «мудры» скрутить. Одну сделала, вторую — чуть пальцы не вывернула. Боль все больше и так в порыве боли мои пальцы сами скрутили, что-то на подобии «мудры».
Вот так и просидела минут пятнадцать, боясь пошевелиться. Как ни странно, боль стала стихать! Через час я вообще забыла, что у меня зуб болел!»
