Три худшие вещи, которые вы делаете для своей шеи каждый день

Мы редко задумываемся о том, как двигаемся, нагибаемся, поворачиваемся… Всё происходит буквально на автомате, вошло в привычку, а это — ещё хуже. Ведь мы ежедневно, из года в год, делаем то, что может серьёзно травмировать кости, мышцы, диски или связки, которые находятся в районе шеи.

Как результат — боль. Сначала — резкая и проходящая, а со временем — хроническая и нарушающая качество жизни. Какие из наших привычек и действий оказывают столь разрушительное действие на шею, и как заменить их более «здоровым набором»?

Если вы страдаете от боли в шее, обратите внимание, не увлекаетесь ли следующими вещами (информация мануальных терапевтов AICA Tucker):

Курите сигареты

Большинство людей прекрасно осознают, что сигареты могут вызвать рак и прочие заболевания. Однако мало кто знает, что никотин также крайне вреден для позвоночника.

Курение способствует возникновению остеохондроза, особенно в шейном отделе позвоночника.

Согласно проведенным исследованиям, никотин вызывает спазм и сужение кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества к позвоночнику. Также это вещество пагубно влияет на процесс образования новых клеток в этой области — практически препятствует ему.

Бросить курить — нелегко, но задумайтесь на секунду: жить с хронической болью в шее — намного дискомфортней. Тем более, что со временем в позвоночнике происходят столь серьёзные деструктивные изменения, что исправить их будет очень сложно.

Постоянно наклоняете голову вниз

Когда мы смотрим в телефон или работаем за компьютером, то волей-неволей — наклоняем голову вниз. Это положение оказывает значительное давление на шею.

Мы не замечаем, что большую часть жизни проводим в таком положении. И, хотя в этом вроде бы нет ничего опасного, стресс, которому регулярно подвергается наша шея, накапливается. В один день она «сообщит» об этом — болью и скованностью.

Постоянный наклон шеи вперёд может вызвать множество проблем со здоровьем, включая постоянную хроническую боль, мышечные спазмы, артрит и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (грыжи дисков, деформирующий спондилез, спондилоартроз).

Как можно помочь своей шее оставаться здоровой?

Вы можете избежать давления на шейный отдел позвоночника с помощью следующих действий:

• Кладете мобильный телефон выше — перед лицом.
• Каждый час делайте 10-минутный перерыв, когда пользуетесь мобильным телефоном или работаете за компьютером.
• Не жалейте денег на стул с ортопедической спинкой и другие приспособления для комфортного отдыха и работы.

Спите на животе

Это действительно правда: от нашего положения во время сна зависит здоровье шеи.

Люди, которые спят на животе, непроизвольно подвергают шею огромной нагрузке. Дело в том, что в таком случае им приходится всю ночь поворачивать голову из стороны в сторону.

Поэтому, если хотите, чтобы ваша шея сказала «спасибо» утром — спите на боку или на спине.

Если уж никак не можете отказаться от привычки спать на животе, купите специальную плоскую подушку, которая поможет зафиксировать шею в более удобном положении.